Hoje o dia foi dolorido e olha que nem fiz agachamento... rs Minha tatuagem está quase pronta e, modéstia à parte, estou amando o resultado!!!

O que eu como...

Oiii, genteee.. 

Hoje vou falar um pouco da minha rotina alimentar.. Não sou nutricionista e aconselho, quem tiver condições, a procurar um. Eu como não tenho, pesquiso um monte e hoje como mais ou menos assim...

Café da manhã: Uma fruta ( geralmente mamão) com duas colheres de aveia em flocos e um ovo mexido ou cozido.

Como acordo tarde, acabo tomando café ás 9:00, então minha próxima refeição é o

Almoço: 2 colheres de ervilha ou feijão, um pedaço de 300 gramas de carne bovina, frango ou peixe grelhados e o verde à vontade. (geralmente brócolis ou rúcula). Nos dias de treino (musculação e jiu jitsu) eu como uma batata doce pequena ou 2 colheres de arroz integral. (prefiro a batata doce porque me dá mais energia pro treino)

O lanche da tarde eu faço bem tarde, quase na hora da janta, e procuro variar de acordo com meu treino também, se mais intenso eu dobro a quantidade de comida, mas geralmente como uma banana com canela no microondas (que eu amooo), ou como uma lata de atum light com azeite, queijo branco e uvas passas (um pedacinhooo PEQUENO de queijo picadinho e umas 6 uvas passas), como amêndoas e um iogurte light, ou uma barra de cereal zero açucar.

A janta eu pulo e faço uma ceia na hora de dormir, geralmente um copo de leite com aveia porque tenho o intestino muuuito preso. :(

 Comprei um grill pequeno que me ajuda muito na preparação do almoço, já deixo os pedaços de carne temperados, prontos para irem pro grill. 

O mais importante é a programação. Ter sempre em mente (e na geladeira) a sua próxima refeição, pra não cair nas tentações na hora que a fome apertar. 

Quando eu tenho mais tempo eu preparo alguma receita light do site que passei pra vocês no post anterior, mas normalmente é isso. O importante é diminuir o carboidrato, se der muita fome coma carne, ovos ou queijo. Fuja do trigo (mesmo o integral), ele é o maior inimigo da nossa dieta!!! 

Beijos da futura ex-gorda!!!

Emagrecer pra sempre...

Quando tomei a decisão de emagrecer e de que não faria mais a bendita redução de estômago, mas isto um pouco antes de assistir aos vídeos e fazer a montagem com a minha fotografia (vide post anterior), resolvi que me alimentaria como as pessoas que fizeram redução de estômago se alimentam.  Pedi para minha amiga recém reduzida me passar a dieta dela, e durante 6 dias eu fiz da maneira como ela estava fazendo, emagreci 3 kg. Uau!!! Que legal!!! Mas daí eu fui ficando muito fraca e com muita fome, logo escorreguei.. mas não desisti. Foi aí que percebi que sem a redução, ou até mesmo com ela, não conseguiria me alimentar de forma tão restrita pro resto da vida, e o que é pior não estava sendo muito saudável. Aí comecei a pensar comigo mesma... "Você já fez dieta, já conseguiu emagrecer 8kg com dietas e uma vez emagreceu até 40kg tomando fórmulas de medicamentos, mas você voltou a ser gorda. Hoje está tão gorda quanto antes. Como será depois? Deve ter um outro jeito." E tem, gente! Por incrível que pareça ele é muito mais fácil do que fazer dieta e tomar remédios. A mudança de hábitos é muito mais prazerosa do que se privar de tudo por um tempo. Eu continuo sendo a mesma pessoa ansiosa, que gosta de beber muito e come feito uma louca quando algo está pra acontecer. A diferença é que isso pode acontecer um dia ou outro, mas você não pode se deixar levar por esses dias ruins. Então resolvi fazer a velha e chata reeducação alimentar, que de chata na verdade não tem nada, são apenas hábitos diferentes, diferentes daqueles que estamos acostumados a ter.  De comer qualquer coisa, qualquer hora, sempre nos premiando com a comida, a relacionando com as nossas emoções. Não fui ao nutricionista, mas eu sabia o que era importante comer. Comecei a estudar e descobri a alimentação com baixo carboidrato. Ela é altamente eficaz e saudável. Tentei fazer a dieta dukan, mas como sou muito ressecada, não consegui fazê-la corretamente, mas comecei a fazer as receitas do livro e ingerir frutas e verduras. Evito comer pão e bolos (nem mesmo o integral), aboli da minha vida o sorvete e o refrigerante. Aderi à tapioca, aos pães com farelos de trigo e de aveia (caseiros e em muito pequena quantidade ), ao suco verde, à batata doce. Outro detalhe, há muitas controvérsias em relação a alimentação de 3 em 3 horas, pesquisas e estudos afirmam que a taxa metabólica não muda se você come de 3 em 3 horas ou de 3 em 3 dias, mas uma coisa eu afirmo: Comer de 3 em 3 horas evita os excessos, se você fica muito tempo sem comer a tendência é comer mais na próxima refeição, então se obrigue a comer de 3 em 3 horas mesmo que esteja sem fome alguma, isso fará com que você não coma tanto na outra refeição respeitando as calorias diárias máximas. Hoje eu ainda bebo minha cervejinha sagrada, mas no outro dia me restrinjo totalmente do carboidrato em forma de compensação. Quando bate a ansiedade tento descontar em alimentos menos calóricos, por exemplo.. ao invés de comer um pote de sorvete como uma bandeja de grego light, não é o certo, mas é bem menos prejudicial do que o sorvete e no outro dia me restrinjo aos carboidratos também. O segredo é não desistir por ter escorregado. Ninguém é bom e controlado o tempo todo, nem mesmo aquelas famosas lindas e magras, todos nós temos nossas fraquezas e fortalezas =). Amanhã postarei um cardápiozinho pra vocês terem uma noção de como é a minha alimentação diária. Por hoje é isso. Força, galera!

Beijos da futura ex-gorda! =*

Este é o site do qual tiro minhas receitinhas sem carboidratos, muito bom! Vale a pena conferir.

http://www.dietaereceitas.com.br/

O início...

Bom.. quando decidi que não queria mais ser gorda, a primeira coisa que me veio à cabeça foi a redução de estômago. Fui atrás, mas logo me desanimei, tenho muito medo de ter que voltar para uma UTI, depois de ter passado tanto tempo em um hospital (aproximadamente 5 meses) Mas essa história é para um outro dia. Então resolvi recorrer a tudo que eu já havia lido sobre emagrecimento, porque emagrecer todo mundo sabe, mas como conseguir fazer o que se tem que fazer pra emagrecer... Como resistir ao meu maior vício? Lembrei de um livro que lí certa vez, infelizmente não me lembro do nome, mas o mais importante dele eu vou falar aqui... Como estamos muito gordas já temos uma imagem distorcida de como estivéssemos normais e lindas, mas não é bem assim.. conforme emagrecemos vemos o quanto estávamos realmente gordas, então neste livro falava que eu precisava me ver magra. Mas como? Eu nunca fui magra, não sei como é ser magra. Então resolvi fazer uma montagem de uma foto de rosto minha no corpo da Ivete Sangalo e espalhei por todas as partes da minha casa... proteção de tela de computador, celular, espelho, geladeira... Todos que viam me perguntavam quem era aquela mulher.. e eu falava que era uma montagem com meu rosto e todos teimavam em dizer que aquele rosto não era meu. Bom.. vou postar aqui e vocês mesmos tirem suas conclusões. Eu me vejo nesta montagem e é isso o que importa. Isso foi, sem dúvidas, crucial para o meu emagrecimento... hoje treino no espelho.. fico olhando meu rosto e tentando imaginá-lo mais fino em um corpo lindo... é difícil mas com treino a gente consegue, esta visão de que o que a gente é hoje não é o nosso normal, é o que ajudará o cérebro a não te obrigar a comer, ele precisa saber que você não é assim e te ajudar a ficar como deve ser. Deixarei um vídeo aqui também, o primeiro que assisti e também me motivou a mudar. Por hoje é isso.. Amanhã eu conto pra vocês como foi a minha dieta inicial.

Beijos da futura ex-gorda!

Este foi o primeiro vídeo que assisti antes de arregaçar as mangas. Apesar da Kelly Machado ter uma história diferente da minha e da maioria das gordinhas, eu acredito que pra ela também não tenha sido fácil  voltar a ser magra e sem contar que ela ficou MARAVILHOSA. Vamos lá, galera! Nós também podemos ficar!

Essa segunda foto é a montagem que eu fiz, retirei o rosto que coloquei no corpo da Ivete Sangalo dessa primeira fotografia.. Esta é exatamente a minha meta! =)

Como tudo começou...

Estava eu, ontem, caminhando com um colega do trabalho, eis que ele me pergunta: "O que te levou a conseguir mudar?" Engasguei e pensei.. tentei me lembrar de tudo que aconteceu no dia em que eu resolvi mudar, qual foi a diferença desta tentativa para as outras e por quê desta vez estava dando tão certo?

Respondi: "Acho que foi a Vara do Trabalho!" Pois é, gente! Eu comecei a estagiar no meu atual emprego no dia 7 de janeiro de 2014 e em menos de duas semanas me vi pesando 133 kg, engordei 1 kg na primeira semana e mais 3 na segunda. Por quê? Todos os dias lá, se reuniam para comprar algo pra comer... mini salgados (aqueles de festinhas de criança, fritos e deliciosos) pães de queijo; sorvete; canjica; pipoca doce; pão com mortadela e tubaína, era uma verdadeira orgia gastronômica, e eu de lá passava na padaria e comprava mais alguns quitutes para comer em casa, (porque vocês sabem que nós gordinhos quando começamos a comer não paramos nunca mais) e aí me vi com 133 kg e pensei, onde eu vou parar?

 Minha mãe sempre me disse que um dia eu ia acabar em uma cama, com bombeiros quebrando a parede para me tirarem do quarto e eu realmente não queria aquilo pra mim.

Percebi também que, no meu trabalho, a maioria das mulheres magras não comiam aquelas guloseimas e descobri só naquele dia que eu não era gorda por uma predestinação e sim porque eu não fazia muitos sacrifícios. Comecei a pesquisar na internet histórias de superação e dieta, vídeos, instagram, pessoas como a Kelly Machado, Drika, Petê, tantas que conseguiram e pensei.. se elas podem eu também posso! Hoje estou 23kg mais magra e resolvi compartilhar minha história com vocês, porque sei o quanto essa ajuda aqui é importante e o quanto é difícil se manter firme. Este primeiro post foi um resumo da ópera, mas pretendo nos próximos ir apresentando a vocês detalhadamente o caminho das pedras.

Beijos da futura ex-gorda! :D